Tikriausiai jau sekate Estee Lalonde, o jei ne, turėtum. Internetinio turinio kūrėja, kūrybos vadovė ir rūpinimosi savimi prekės ženklo įkūrėja Vandens veidrodis Ji žinoma kaip patikima, sąžininga ir autoritetinga sveikatingumo ir grožio pasaulyje, todėl ji sukūrė bendruomenę, kuri jaučiasi suprasta ir išgirsta. Estée reguliariai dalijasi savo patirtimi su savo pasekėjais, taigi, kas geriau galėtų pasverti didžiausias 2024 m. grožio ir sveikatingumo tendencijas? Šį mėnesį ji išbando plūduriuojančius bakus. Perskaitykite jos nuoširdžią sveikatingumo gydymo apžvalgą žemiau.
(Vaizdo kreditas: ESTEE LALONDE)
Kas plūduriuoja?
Plaukiojantis bakas arba jutimų atėmimo bakas yra juodas, garsui nepralaidus bakas, pripildytas sūraus vandens. Jis naudojamas ribotai aplinkos stimuliavimo terapijai, taikliai sutrumpintai REST. Tyrimai rodo, kad laikas, praleistas rezervuare, suteikia tokių privalumų kaip raumenų atsipalaidavimas, geresnis miegas, geresnis skausmo malšinimas ir streso bei nerimo sumažėjimas.
Vanduo švelniai kaitinamas ir įpilama Epsom druskų, kad būtų užtikrintas plūdrumas, kad galėtumėte lengviau plūduriuoti. Kai būsite viduje, būsite izoliuoti nuo išorinių dirgiklių, tokių kaip garsas, šviesa ir net gravitacija. Kai plūduriuojate, jūsų smegenys patenka į giliai atsipalaidavusią būseną. Teigiama, kad tokio tipo terapija smegenims daro daug poveikių – nuo padidėjusio kūrybiškumo iki haliucinacijų.
ko man reikia?
Rengiantis užsiėmimui tikrai nereikia nieko, net maudymosi kostiumėlio, nes tai užsiėmimas, kurį reikia atlikti vienam ar su artimu partneriu. Tiesiog atvykite ir leiskite plūduriuojančiam bakui padaryti visa kita. Kaip ir atliekant bet kokią sveikatinimo veiklą, prieš ir po seanso svarbu būti gerai hidratuotam. Aplankiau Plaukiojantis centras Shoreditch mieste, Londone, man davė ausų kištukus, kurie yra būtini, nes sūrus vanduo gali sukietinti ausų sierą (žinau, šiurkštu).
Ką reiškia plūduriuoti?
Man buvo duota plūduriuojanti pagalvė, o tai reiškė, kad galėjau visiškai išsitiesti, o besvorio gulėjimo jausmas tikrai ramino. Seansas prasidėjo foniniu apšvietimu ir švelnia muzika, skambant maždaug penkioms minutėms, kol pasineriau į valandą visiškos tylos ir tamsos. Galite galvoti apie šią valandą kaip apie pagalbą gilesnei meditacijai, valandą, praleistą tik su savo mintimis arba be jų, jei galite su tuo susitvarkyti. Pasibaigus valandai, grįžta šviesos ir švelni muzika, signalizuojanti, kad patirtis eina į pabaigą.
Kaip maksimaliai išnaudoti plūduriuojančią sesiją
Kiekvienas, kuris medituoja, žinos, tai yra praktika. Ir man kuo daugiau praktikuoji, tuo naudingiau tai gali tapti. Taigi, jei kurį laiką nemeditavote, rekomenduoju tai padaryti likus kelioms dienoms ar savaitėms iki plaukimo, kad galėtumėte kuo geriau išnaudoti savo patirtį vandenyje.
Įlipę į vandenį nelieskite veido. Jei tai padarysite, tai nėra didelė problema, tačiau vandens lašeliai ar druska, išdžiūvusi ant odos, gali tik atitraukti dėmesį. Man taip pat buvo pasakyta, kad jei vandens pateks į akis, tai gali labai įgelti! Be to, perspėkite, kad būsite bako viduje su uždarytomis durelėmis, todėl tai gali sukelti klaustrofobija sergantį žmogų. Prisipažįstu, kai užgeso šviesa, panikavau, bet kai patvirtinau, kad duris galima lengvai atidaryti iš vidaus, mano protas buvo ramus ir galėjau toliau pereiti į savo meditacinę būseną.
Paliekant plūdinį baką
Neskubėkite. „Float Hub“ siūlo persirengimo kambarį su plaukų džiovintuvais ir poilsio kambarį su arbata. Gali užtrukti, kol atvės, todėl neskubėkite ir būkite atsipalaidavę prieš išeidami iš įstaigos. Kadangi kurį laiką gulėjote sūriame vandenyje, galite pastebėti, kad jūsų oda šiek tiek išsausėjo, todėl pats laikas nusiprausti po dušu ir rehidratuoti kūno drėkiklį. Tas pats pasakytina ir apie plaukus – po seanso turėtumėte nuplauti visą druską.
Bendros mintys
Man patiko mano plūduriuojanti patirtis, nes tai leido man patekti į giliai meditacinę būseną. Man pasisekė tai padaryti šeštadienio rytą, nes vienas minusas būtų šlapi plaukai, jei stengtumėtės juos pritaikyti prie įtemptos planų dienos. Tikrai rekomenduočiau išbandyti plūduriavimą, galbūt kaip ką nors dirbti, jei vykstate į meditacijos kelionę.
