Home Pramogos Ozempic, „Oatzempic“ ir tiesos grūdų paieška naujausiame svorio metimo programoje

Ozempic, „Oatzempic“ ir tiesos grūdų paieška naujausiame svorio metimo programoje

66
0


Neseniai paskelbti tam tikros rūšies skaidulų, randamų avižose, tyrimai yra paskutiniai, įveikiantys Ozempic bangą, rodo naujas šio mėnesio tyrimas. Mitybos žurnalas nustatė, kad beta gliukanas lėmė daugiau žiurkių svorio mažėjimo.

Šis susidomėjimas beta-gliukanu, avižose ir kituose maisto produktuose esančia skaidulų rūšimi, taip pat yra „avižinių dribsnių“ tendencijos socialinėje žiniasklaidoje centre, kai žmonės maišo avižas su keletu kitų neesminių ingredientų, siekdami atspindėti Ozempic poveikis svorio metimui.

Ankstesni tyrimai, net kai kurie su žmonėmis, ir toliau parodė beta gliukano, įskaitant metabolizmą, naudą žmonių sveikatai. pasitenkinimo ir pilnatvės jausmasarba sotus poveikis, patobulintas cukraus kiekio kraujyje kontrolė ir dar. Maisto ir vaistų administracija netgi leido kai kurie teiginiai apie sveikatingumą apie avižas ir miežius, kuriuose yra šiek tiek beta gliukano, remiantis turima informacija apie beta gliukano naudą širdies sveikatai, įskaitant cholesterolio kiekio mažinimą.

Nors verta atkreipti dėmesį į bendrą skaidulų ir konkrečiai beta gliukano naudą sveikatai, naujasis tyrimas ir avižų gėrimų tendencija „nėra revoliuciniai“, teigia daktaras Willas Bulsiewiczius, sertifikuotas gastroenterologas ir medicinos direktorius. adresu ZOEmokslo ir mitybos kompanija.

„Aš beveik nustebęs, kad jie atliko tyrimą, jei atvirai su jumis“, – sakė Bulsiewiczius. „Nes atrodo, kad jau 10 metų per vėlu“. Jis pridūrė, kad nors beta gliukanas ir ląsteliena apskritai turi naudos sveikatai, tokio gėrimo, kaip avižiniai dribsniai, cirkuliuojantys internete, galia tikrai neturėtų būti tapatinama su Ozempic, ir žmonės neturėtų tikėtis tokių pačių rezultatų.

“Tai nėra stebuklinga formulė”, – sakė Bulsiewiczius. „Tiesiog žmonės galvoja, kad daro ką nors stebuklingo, o vietoj to didina skaidulų kiekį“, – to, ko bendra JAV dieta yra žinoma mažai. Aš įvertinauPavyzdžiui, nustatė, kad 95% suaugusiųjų amerikiečių negauna rekomenduojamo skaidulų kiekio.

Sužinokite daugiau apie beta gliukaną, kaip padidinti skaidulų ir beta gliukano suvartojimą ir kodėl jums nereikia kentėti su gėrimu, kurio nebūtinai mėgstate, kad pasiektumėte savo sveikatos tikslus.

Elena RuiElena Rui/iStock/Getty Images

Ozempic vs Oatzempic: „gudrus vardas su mokslo trupiniu“

Ozempic yra receptinis vaistas, patvirtintas 2 tipo diabetui gydyti Jis veikia mėgdžiodamas natūralus hormonas, GLP-1, padedantis jaustis sotiems ar sotiems pavalgius. Jis taip pat vaidina svarbų vaidmenį atsakant į insuliną ir kontroliuojant cukraus kiekį kraujyje. Ozempic kolega Wegovy veikia panašiai ir yra patvirtino specialiai svorio kontrolei ar svorio metimui kai kuriais atvejais.

Oatzempic yra gėrimas, kurį žmonės Aš pradėjau tai daryti TikTok ir Instagram vaizdo įrašus. Jų receptas yra pusė puodelio avižų, vienas puodelis vandens ir pusės citrinos sultys. Kai kurie žmonės prideda cinamono. Tikėtina, kad jis vartojamas norint numesti svorio ar pažaboti apetitą (o gal žmonės tiesiog nori paragauti).

Jei atskirsite avižų ingredientus, viskas bus gerai – vanduo (būtinas išgyvenimui ir naudingas virškinimui), citrinos sultys (nedidelė dozė vitamino C su pridėtu skoniu) ir avižos (daug tirpių skaidulų ir energijos užpildymo galimybė). Kaip paaiškinta a straipsnis Mayo klinikaiAvižinių dribsnių svorio metimo elementas iš dalies atsiranda, jei žmonės valgo / geria šį gėrimą, o ne kaloringą maistą ar gėrimą, nes tiesiausias būdas numesti svorio yra suvartoti mažiau kalorijų, kad būtų kalorijų deficitas.

„Man tai yra protingas pavadinimas su švelnia mokslo užuomina“, – sakė Bulsiewiczius. Jis pridūrė, kad vietoj citrinos sulčių ir vandens žmonės galėtų dėti daugiau vaisių, galbūt chia sėklų, linų sėklų ar riešutų sviesto, kad gėrimas būtų dar turtingesnis maistinėmis medžiagomis.

Pasak registruotos dietologės, mitybos specialistės ir „Abbott’s“ vyresniosios medicinos reikalų vadovės Pamelos Nisevich Bede. Kalba biojutikliais, galbūt geriau tiesiog suvalgykite dubenį avižinių dribsnių su pasirinktais priedais.

„Beta-gliukano komponentas yra naudingas“, – elektroniniame laiške apie avižų gėrimą sakė Bede. „Tačiau kietos avižos kartu su baltymais turtingais riešutais būtų geresnis pasirinkimas sotumo jausmui ir bendrai gliukozės kontrolei. Ji pridūrė, kad skiriant laiko suvalgyti dubenį avižinių dribsnių, o ne išgerti, taip pat galima „lėčiau patekti į organizmą maistines medžiagas ir energiją“, o skystas maistas gali būti „mažiau sotus“ arba apskritai patenkintas. taip pat gali sukelti didesnį kalorijų suvartojimą.

Mėgautis maistu ar mėgautis maistu yra svarbi jūsų sveikatos dalis, o tai, kas vienam žmogui yra linksma ir naudinga kokteilių rutina, kitam gali tapti įtemptu, įkyriu ar nesveiku įpročiu. Valgymo įpročiai yra individualūs, todėl darykite tai, kas jums tinka, kad gautumėte skaidulų.

Kas yra beta gliukanas, avižose esantis pluoštas?

Nesvarbu, kaip geriate ar ką valgote, ląstelienos, esančios avižose (ir miežiai ir, kiek mažesniu mastu, daržovės, pvz., grybai ir jūros dumbliai), ilgą laiką padėjo žmonėms pasisotinti dar prieš Ozempic bumą. Anot Bulsiewicziaus, beta-gliukano skaidulos sukuria trumpos grandinės riebalų rūgštis, kurios galiausiai sukelia medžiagų apykaitos naudą, kurios visi ieško, pavyzdžiui, daugiau sotumo ar pasitenkinimo ir pagerina cukraus ir cholesterolio kiekį kraujyje.

Beta gliukanas yra tam tikros rūšies tirpus pluoštaskurį Bulsiewiczius taip pat pavadino „fermentuojamuoju“ pluoštu, ty jis gali sąveikauti su žarnyno bakterijomis ir sukelti teigiamą poveikį. Netirpios skaidulos (pagalvokite apie neluptus vaisius ir daugelį daržovių) nėra absorbuojamas virškinimo metu ir padeda judėti žarnyno turiniui.

Be grūdų, tokių kaip avižos ir miežiai, kiti maisto produktai įskaitant grybus ir jūros dumblius, yra beta gliukano. Tačiau nepamirškite kitų pluošto šaltinių ar rūšių.

„Padidinti skaidulų kiekį mūsų racione reiškia tik augalų skaičiaus didinimą mūsų racione“, – sakė Bulsiewiczius. „Neapsiribokite vien avižomis“.

Bede sutinka. Nors skaidulos ir beta gliukanas gali būti naudingi sveikatai ir gerovei, kitų rūšių maisto produktų, kuriuose yra baltymų ar kalcio, kurie taip pat gali imituoti GLP-1 poveikį, pridėjimas, pasak Bede, taip pat bus naudingas tiek sveikatai, tiek kūrybai. modelis, kuris yra labiau pasiekiamas ilgainiui.

„Ląstelienos, baltymų ir kalcio pridėjimas kartu yra puikus įprotis ir tvarus požiūris į sveiką svorį ir medžiagų apykaitą“, – sakė ji.